18岁的小张原本是一个充满活力、有着无限潜力的大学生。他曾经对未来有着美好的憧憬，在学校里也有着自己的小圈子，和朋友们一起谈天说地，探讨着那些关于梦想和成长的话题。然而，这一切都在他接触网络游戏之后发生了改变。

最初，小张只是出于好奇，在同学的怂恿下尝试玩了一款网络游戏。没想到，他一下子就被吸引住了。随着时间的推移，小张对网络游戏的沉迷程度越来越深。他开始花费大量的时间在游戏上。不再关心自己的学业，也过上了黑白颠倒的生活。

这让他的父母心急如焚。他们看着曾经充满希望的儿子逐渐变得萎靡不振，心中满是担忧和无奈。但是，任凭父母劝说，小张仍然我行我素，就在上周，小张因为视力模糊前往医院就医。

可以说，小张的这种上瘾性行为，不仅让他自己的生活陷入了混乱，也让整个家庭的氛围变得压抑而沉重。可是，像小张这样因为上瘾性行为而陷入困境的年轻人还有很多。

那么，你知道生活中哪些行为属于上瘾性行为吗？这是否是一种疾病呢？在本文，我们将从医学健康角度介绍相关知识。

一，上瘾性行为，这是病吗？

你知道吗？生活中很多习惯，或者行为，被列为上瘾性行为，它正悄然影响着众多个体。所谓上瘾性行为，是指个体在进行某一行为的进程里，逐步丧失对该行为的把控能力。

这意味着，原本作为一种自主选择的行为，在成瘾的过程中渐渐脱离了个体理性的约束。而且，即便个体清楚地知晓这种行为极有可能引发负面的后果，却依旧无法停止，持续深陷其中。

例如，在现代社会这个多元而繁杂的大环境下，常见的上瘾性行为类型繁多。

首先，物质成瘾方面，吸烟成瘾是一个典型。烟草中的尼古丁进入人体后，会促使大脑释放多巴胺，这种神经递质能带来愉悦感。

随着吸烟次数的增加，大脑会对尼古丁产生耐受性，为了获得相同的愉悦感，吸烟者就会不断增加吸烟量，从而陷入成瘾的泥沼。

还有，酒精成瘾，酒精进入人体后，会影响大脑的神经递质系统，干扰大脑的正常功能调节。长期大量饮酒会损害肝脏细胞，引发酒精性肝病，从最初的脂肪肝逐渐发展成更为严重的肝硬化等病症。

其次，除了物质成瘾，行为成瘾也日益普遍。

其中，网络成瘾就是一个备受关注的现象。在网络世界里，各种信息和刺激源源不断，游戏、社交平台等都可能成为成瘾的诱因。长时间沉迷网络会打乱人体的生物钟，影响正常的睡眠节律。睡眠对于人体的恢复和调节至关重要，长期睡眠不足会削弱免疫系统，使身体更容易受到疾病的侵袭。

而且，过度上网还可能导致视力下降，这是因为长时间盯着电子屏幕。眼睛的肌肉持续紧张，眼球长时间处于高负荷的工作状态，从而引发近视等视力问题。

那么，上瘾性行为到底是否属于一种疾病呢？从医学的角度来看，这是一个具有争议性的话题。

一些专家认为，成瘾是一种慢性复发性的脑部疾病。因为成瘾行为会改变大脑的结构和功能，例如，成瘾物质或行为会影响大脑中的奖赏系统，使得大脑的神经回路发生适应性变化。

以吸*毒*成*瘾*为例，毒*品*会直接作用于大脑中的多巴胺神经元，导致多巴胺的大量释放，这种异常的神经递质活动会重塑大脑的奖赏机制，使个体对毒品产生强烈的渴望和依赖。

然而，也有观点认为，将上瘾性行为简单归结为疾病可能过于片面。因为在某些情况下，它可能是个体应对生活压力、心理创伤等问题的一种不良方式。

但是，无论上瘾性行为是否被定义为疾病，它对身体健康造成的影响是不可忽视的。除了前面提到的对肝脏、视力等方面的损害，成瘾还可能对心血管系统产生不良影响。

例如，长期吸烟会使血管内皮细胞受损，导致动脉粥样硬化的发生风险增加，进而引发冠心病、脑卒中等严重的心脑血管疾病。

同时，成瘾行为往往伴随着不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动等。这些因素相互叠加，会进一步加重对身体的损害，降低整体的健康水平。

因此，在面对上瘾性行为时，我们需要提高对其危害的认识。那么，你知道上瘾性行为，是如何毁掉一个人的吗？

二、听医生说：上瘾性行为，是如何毁掉一个人的？

在现代社会的环境中，我们常常听闻各种与上瘾相关的现象，从对物质的依赖，如酒精、烟草，到对行为的沉溺，像过度上网、沉迷游戏、无节制地刷短视频等。

这些上瘾性行为，就像隐藏在暗处的恶魔，悄无声息却又极具破坏力地侵蚀着一个人的生活，乃至整个人生。那么，你知道，上瘾性行为，是如何影响我们身体健康的吗？

第一，对身体健康而言，以烟草为例。烟草中含有尼古丁这种成瘾性物质。当一个人开始吸烟时，尼古丁会迅速进入大脑，与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体相结合。这一结合过程会促使大脑释放出多巴胺，一种能带来愉悦感和满足感的神经递质。

随着吸烟次数的增加，大脑会逐渐适应这种多巴胺的大量释放，并且为了维持正常的生理和心理功能，会对尼古丁产生依赖。

从生理角度来看，长期吸烟会对呼吸系统造成严重损害。

烟草燃烧产生的焦油、一氧化碳等有害物质，会附着在呼吸道黏膜上，导致黏膜受损，纤毛功能下降。纤毛是呼吸道的“清洁卫士”，它的功能受损后，呼吸道就更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。从而引发各种呼吸系统疾病。如慢性支气管炎、肺气肿，甚至是肺癌。

从心理层面而言，吸烟者往往会在心理上对吸烟产生一种依赖感，觉得吸烟可以缓解压力、放松情绪。然而，这种缓解只是暂时的假象。事实上，随着烟草对身体的损害加剧，身体机能下降，反而会导致心理压力进一步增大，形成一种恶性循环。

还有，常见的酒精上瘾。

酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢。大部分酒精先通过乙醇脱氢酶转化为乙醛，再经过乙醛脱氢酶进一步转化为乙酸，最终分解为二氧化碳和水排出体外。

但是，酒精及其代谢产物乙醛对身体有诸多危害。乙醛是一种有毒物质，它会破坏肝脏细胞中的蛋白质和DNA。长期大量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，引发酒精性脂肪肝。如果继续酗酒，病情会进一步发展为酒精性肝炎、肝纤维化，最终可能发展成肝硬化甚至肝癌。

在神经系统方面，酒精会影响大脑的神经递质平衡。

初期，少量饮酒可能会让人感到放松、愉悦，但随着饮酒量的增加和饮酒频率的提高，大脑会逐渐适应这种酒精带来的变化。

长期酗酒者会出现记忆力减退、认知功能下降、情绪波动大等问题。

而且，酒精上瘾者往往在社交、家庭关系方面也会遭受严重挫折。他们可能会因为饮酒而忽视家人的感受，在社交场合中失态，从而导致人际关系的破裂。

第二，常见的行为上瘾同样不容小觑。

以过度上网和沉迷游戏为例。现代互联网和游戏的设计，往往是基于人类的心理特点精心打造的，目的是吸引用户并让用户尽可能长时间地停留。

比如，游戏中通常设置了各种奖励机制，如完成任务获得经验值、升级、解锁新道具等。这些奖励机制会刺激大脑的奖励中枢，释放多巴胺，让玩家获得成就感和满足感。当玩家不断地在游戏中追求这些奖励时，大脑就会逐渐对这种多巴胺的刺激产生依赖，就像对物质上瘾一样。

从生理角度来说，长时间坐在电脑前或盯着手机屏幕，会对眼睛造成极大的伤害。

眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳、干涩、视力下降等问题。同时，久坐不动还会影响身体的血液循环。导致肌肉僵硬、关节疼痛，增加肥胖、心血管疾病等风险。

在心理方面，过度沉迷游戏或上网会让患者逐渐脱离现实社会。他们对现实生活中的人际交往、学习、工作等失去兴趣，导致社交技能退化，难以建立和维护正常的人际关系。

而且，由于在虚拟世界中可以轻易获得成就感，一旦回到现实生活中面临挫折时，他们往往会变得更加脆弱和无助，缺乏应对困难的能力。

除此以外，无节制地刷短视频也成为一种日益普遍的上瘾行为。

短视频平台的算法推荐系统会根据用户的浏览历史，精准地推送用户可能感兴趣的内容。这种个性化推荐机制让用户很容易陷入其中，不知不觉地花费大量时间在刷短视频上。

从神经学角度来看，短视频的快速切换和丰富多样的内容会不断刺激大脑的视觉中枢和奖励中枢，使得大脑持续释放多巴胺。这种频繁的多巴胺刺激会改变大脑的神经连接，让大脑逐渐适应这种高强度的刺激模式。

长期沉迷刷短视频会导致注意力难以集中。

因为大脑习惯了短视频那种快速、碎片化的信息获取方式，对于需要深度思考和长时间集中注意力的任务，如学习、阅读长篇书籍等，就会变得力不从心。

在时间管理方面，大量时间花费在刷短视频上，会让人们忽略其他重要的事务。如工作任务的完成、家庭关系的维护等，从而导致工作效率低下、家庭关系紧张等问题。

第三，上瘾性行为对一个人的毁掉是全方位的。

从身体健康方面，无论是物质上瘾带来的脏器损害，还是行为上瘾导致的身体机能下降，都在逐渐侵蚀着身体的健康根基。

在心理健康上，上瘾者往往会出现焦虑、抑郁、自卑等负面情绪。

因为他们在成瘾行为中逐渐失去了对自己生活的掌控感。在社会关系层面，家庭关系、朋友关系、职场关系都会因为上瘾行为而受到严重冲击。

上瘾者可能会因为自己的行为而失去家人的信任、朋友的陪伴，在职场上也可能因为无法专注工作而失去晋升机会甚至丢掉工作......

那么，我们怎么办呢？

最好的办法就是从最开始就限制自己，自控力不行的话，也可以请身边亲友帮忙，总之，相比较于上瘾之后“拼命”戒瘾，不如从源头直接“掐断”苗头！

参考文献：

1、邸同芳.手机网瘾：现代生活中的“隐形杀手”[J].科学之友,2024,(09):144-145.

2、松林.奶茶上瘾与青少年抑郁有关[J].健与美,2024,(05):69.